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El pequeño libro de la ansiedad : una guía práctica para vencerla paso a paso / Ferran Cases

Por: Cases, Ferran.
Tipo de material: materialTypeLabelLibroEditor: Bogotá (Colombia) : Editorial Planeta Colombiana, 2022Descripción: 218 páginas ; 19x13 cm.Idioma: EspañolISBN: 13: 9786280004839; 10: 628000483X.Materia(s): Síndrome de ansiedad -- Tratamiento | Ejercicio | Ejercicios de respiraciónClasificación CDD: 616
Contenidos parciales:
Primer piso. La respiración del bostezo
Segundo piso. Hábitos, no hay secretos
Tercer piso. La teoría del 5x4. No necesitas más de veinte minutos
Cuarto piso. La regla de los seis pasos del sueño
Quinto piso. The anxiety polar star. La guía hacia la salida
Sexto piso. Aprender de los sabios: vivir sin ansiedad
Resumen: Angustia, nervios, preocupación, pánico… todos nos hemos visto afectados por la ansiedad alguna vez. No en vano es una de las afecciones mentales más comunes en Occidente, que puede presentarse como una simple molestia pero que en ocasiones se convierte en una enorme nube negra que nos impide vivir como queremos. Ferran Cases, experto en ansiedad, nos invita a explorar los patrones que nos llevan a sentir ansiedad y nos enseña cómo cambiarlos. Todo ello en pequeños y asequibles pasos, que el autor representa en forma de una escalera de etapas a superar. Peldaño a peldaño, aprenderemos a respirar, a calmar nuestra voz interior y controlar los pensamientos catastróficos, a empaparnos de la importancia del ejercicio físico o del mindfulness, a cultivar hábitos que nos permitan seguir avanzando… El camino para salir de la ansiedad pasa por conocernos a nosotros mismos y reconducir nuestra manera de interpretar el mundo, y solo hay que tener el valor de dar el primer paso. (Tomado de Planeta de Libros, 04/11/2022) https://www.planetadelibros.com.co/libro-el-pequeno-libro-de-la-ansiedad/318062
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Libro - Material General Libro - Material General Biblioteca Campus Palmas
General 		General 616.852206/C338 (Browse shelf) 1 Available 0023189

Primer piso. La respiración del bostezo

Segundo piso. Hábitos, no hay secretos

Tercer piso. La teoría del 5x4. No necesitas más de veinte minutos

Cuarto piso. La regla de los seis pasos del sueño

Quinto piso. The anxiety polar star. La guía hacia la salida

Sexto piso. Aprender de los sabios: vivir sin ansiedad

Angustia, nervios, preocupación, pánico… todos nos hemos visto afectados por la ansiedad alguna vez. No en vano es una de las afecciones mentales más comunes en Occidente, que puede presentarse como una simple molestia pero que en ocasiones se convierte en una enorme nube negra que nos impide vivir como queremos.

Ferran Cases, experto en ansiedad, nos invita a explorar los patrones que nos llevan a sentir ansiedad y nos enseña cómo cambiarlos. Todo ello en pequeños y asequibles pasos, que el autor representa en forma de una escalera de etapas a superar. Peldaño a peldaño, aprenderemos a respirar, a calmar nuestra voz interior y controlar los pensamientos catastróficos, a empaparnos de la importancia del ejercicio físico o del mindfulness, a cultivar hábitos que nos permitan seguir avanzando… El camino para salir de la ansiedad pasa por conocernos a nosotros mismos y reconducir nuestra manera de interpretar el mundo, y solo hay que tener el valor de dar el primer paso. (Tomado de Planeta de Libros, 04/11/2022)

https://www.planetadelibros.com.co/libro-el-pequeno-libro-de-la-ansiedad/318062

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