TY  - BOOK
AU  - Cases,Ferran
TI  - El pequeño libro de la ansiedad: una guía práctica para vencerla paso a paso
SN  - 13: 9786280004839
U1  - 616 23
PY  - 2022///
CY  - Bogotá (Colombia)
PB  - Editorial Planeta Colombiana
KW  - Síndrome de ansiedad
KW  - Tratamiento
KW  - Ejercicio
KW  - Ejercicios de respiración
N1  - Primer piso; La respiración del bostezo; Segundo piso; Hábitos, no hay secretos; Tercer piso; La teoría del 5x4. No necesitas más de veinte minutos; Cuarto piso; La regla de los seis pasos del sueño; Quinto piso; The anxiety polar star. La guía hacia la salida; Sexto piso; Aprender de los sabios: vivir sin ansiedad
N2  - Angustia, nervios, preocupación, pánico… todos nos hemos visto afectados por la ansiedad alguna vez. No en vano es una de las afecciones mentales más comunes en Occidente, que puede presentarse como una simple molestia pero que en ocasiones se convierte en una enorme nube negra que nos impide vivir como queremos.

Ferran Cases, experto en ansiedad, nos invita a explorar los patrones que nos llevan a sentir ansiedad y nos enseña cómo cambiarlos. Todo ello en pequeños y asequibles pasos, que el autor representa en forma de una escalera de etapas a superar. Peldaño a peldaño, aprenderemos a respirar, a calmar nuestra voz interior y controlar los pensamientos catastróficos, a empaparnos de la importancia del ejercicio físico o del mindfulness, a cultivar hábitos que nos permitan seguir avanzando… El camino para salir de la ansiedad pasa por conocernos a nosotros mismos y reconducir nuestra manera de interpretar el mundo, y solo hay que tener el valor de dar el primer paso; (Tomado de Planeta de Libros, 04/11/2022)
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